12 ключей к повышению жизненной энергии

У вас бывает чувство, что сил больше нет, жизненная энергия на нуле?  Чтобы повысить жизненную энергию, используйте 12 ключиков. Они помогут восстановиться и поддерживать высокий уровень работоспособности.

Чем больше из них используете – тем больше у вас сил и бодрости. Если сейчас трудно – начните по порядку. Да, для коренного изменения жизни нужно время.

В конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в свое здоровье и хорошее самочувствие – из них и состоит жизненная энергия.

Повысить жизненную энергию

Спите вдоволь

Наше тело – это прекрасная и невероятно сложная система, о которой нужно в заботиться и давать ей отдых. Когда уходите с работы, каждый день выключаете компьютер? Примерно это же нужно телу и разуму.

Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня. 7-8 часов полноценного отдыха очень важны для психического и физического здоровья.

Можно постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня — на 30 минут больше отдыха каждый день. Самый полезный для здоровья сон – с 23 часов.

Думайте, что и как едите

Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

Завязывайте с кофеином!

Кофеин – это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго.

К слову: чай активизирует организм постепенно, зато на более длительное время. Если утро без кофе вам не в радость – пейте его с чувством – смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка.

Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение – это мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса! Справиться с напряжением можно с помощью любой физической активности.

Каждая минута, потраченная на гимнастику, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Начните хотя бы с 3-5 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до получаса.

Лучший отдых – это тишина

Примерно 80% визитов к врачам связаны с последствиями стресса. Представляете, какая огромная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы можно с помощью… медитаций.

Эти практики помогают справиться с напряжением, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день более радостным.

Регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа – счастливы вы. Выбирайте то, что не только улучшит цвет лица, ещё и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Используйте натуральные средства и продукты.

Возьмите за привычку исполнять все необходимые процедуры утром и вечером – и через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем, и настроение стало радужнее. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

Питайте душу, а не эго

Делайте то, что вас радует. Все ли достижения наполняют душу радостью? Регулярные переработки могут быть необходимы для дела, но в конечном итоге это приводит к истощению резервов организма.

Большинство ваших действий должны приносить радость – это наполнит вас новыми силами.

Доверяйте интуиции

Когда Душа просит перемен – они вам точно жизненно необходимы. Сделайте перерыв, если устали. Откладываете отдых на потом? А вдруг «потом» не наступит?

Чтобы избежать печальных последствий хронического истощения – создавайте возможность на 1-2 дня переключиться от дел. Еще лучше – полноценно отдохнуть 7-10 дней.

Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возможно, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу.

Насколько у вас развита интуиция, можно узнать, пройдя тест.

Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу: как минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Если энтузиазма много – то раз в день. Начать можно с простого: идите на работу другой дорогой.

Даже такая, казалось бы, мелочь – это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов восприятия и мышления. Это, в свою очередь, сделает вас несколько счастливее.

Создайте себе комфортное окружение

Для здоровых во всех смыслах отношений – подходите избирательно к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Проанализируйте свои связи и обратите внимание, как они влияют на вашу жизнь и хорошее самочувствие. Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

Учитесь новому

Процесс освоения нового делает нас счастливыми – это факт. Ещё он делает нашу жизнь более интересной и насыщенной и помогает продлить её. Можно начать с малого – научиться вязать, например.

Привлекают большие цели – отправляйтесь на курсы веб-дизайна или начните учить новый язык. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае переключиться – и появятся новые силы.

Начните вести дневник

Это снижает напряжение, развивает творческие способности, повышает уверенность в себе и даёт заряд вдохновения для достижения целей – простое занятие, а столько пользы.

Трудно для вас? Необязательно писать каждый день. Важен сам процесс создания текста рукой, а не на компьютере.

~~~ ψ ~~~

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое?
Что эффективнее использовать в вашей ситуации, чтобы увеличить жизненную энергию? Специалист может помочь.
Душевный психолог Елена Ковалева