Практика рефрейминг

keysoul Упражнения и практики

У студентов есть шутка: если не знаешь, кто первым упоминал о каком-то явлении – можешь смело называть Аристотеля – и будешь прав. Аристотель стоит у истоков большинства современных наук.

Даже сегодня, спустя 2300 лет, гениальные прозрения Аристотеля могут помочь правильно расставить приоритеты.

Аристотель выделил две противоположных стратегии жизнеустройства: сокращение страданий и увеличение наслаждений.

Каждый человек выбирает одну из этих стратегий. И этот выбор определяет, как человек будет жить, будет ли он счастлив, будет радоваться жизни.

Выбор правильной стратегии жизнеустройства – вот над чем в первую очередь стоит задуматься.

Если вы осознали, что ваша жизнь – череда испытаний, от которых вы страдаете, что делать?

Предлагаю в каждой неприятной ситуации использовать рефрейминг.

Это специальный психологический прием, который позволяет изменить точку зрения на иную. Он происходит от слова frame — рамка (рефрейминг — изменение рамки восприятия).

Важно, что рефрейминг не подразумевает обмана и абсурда. Всё происходит в рамках адекватной картины мира человека.

Вот несколько способов сделать рефрейминг

1. Найти в ситуации другую сторону, более позитивную

Например, проходя тренинг в рабочие дни, когда можно продавать и зарабатывать, люди думают: «Вместо того, чтобы зарабатывать деньги, мы сейчас тратим время на обучение». Рефрейминг: «То, чему мы научимся, позволит нам в дальнейшем больше зарабатывать».

Практика рефрейминг - психолог Елена Ковалева2. Отметив негатив, находим интерес и выгоду, используя союз «зато»

Совершил ошибку – зато теперь точно знаешь, чего не стоит делать в будущем. Действительно, сейчас очень напряженная работа – зато она позволит выполнить план. Неприятный в общении человек – зато умный, и у него многому можно научиться.

3. Выгодный и правильный в данной ситуации ряд сравнения

Действительно, много работы, но у Васи работы еще больше. Да, тратишь много времени на это задание, но два месяца назад времени уходило в полтора раза больше.

~~~ ψ ~~~

Нужна помощь сделать рефрейминг отношения к ситуации? Обращайтесь! У меня большой опыт в этом.

Похожие записи

Практика Перейти мост психолог Елена Ковалева

Практика Перейти мост

Мы из детских сказок знаем, что мост – это что-то волшебное, как магический переход между мирами. Вспомните, когда идёте по […]

Упражнение "Маяк". Простое упражнения для повышения работоспособности и уверенности в себе.

Упражнение «Маяк»

Упражнение «Маяк» для повышения работоспособности и уверенности в себе Представьте себя высоким, крепко поставленным маяком. Ваши стены прочные и неподвластны […]

В чём разница между IQ и EQ? Как определить, у человека сильнее развит интеллект или эмоциональный интеллект.

В чём разница между IQ и EQ?

Читая про эмоциональный интеллект, наверное, у вас возникает вопрос, чем он отличается от интеллекта, уровень которого принято обозначать IQ . […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *