• +7 (925) 141-59-78
  • elena@keysoul.ru
  • Москва и онлайн
Упражнения и практики
Практика рефрейминг

Практика рефрейминг

У студентов есть шутка: если не знаешь, кто первым упоминал о каком-то явлении – можешь смело называть Аристотеля – и будешь прав. Аристотель стоит у истоков большинства современных наук.

Даже сегодня, спустя 2300 лет, гениальные прозрения Аристотеля могут помочь правильно расставить приоритеты.

Аристотель выделил две противоположных стратегии жизнеустройства: сокращение страданий и увеличение наслаждений.

Каждый человек выбирает одну из этих стратегий. И этот выбор определяет, как человек будет жить, будет ли он счастлив, будет радоваться жизни.

Выбор правильной стратегии жизнеустройства – вот над чем в первую очередь стоит задуматься.

Если вы осознали, что ваша жизнь – череда испытаний, от которых вы страдаете, что делать?

Предлагаю в каждой неприятной ситуации использовать рефрейминг.

Это специальный психологический прием, который позволяет изменить точку зрения на иную. Он происходит от слова frame — рамка (рефрейминг — изменение рамки восприятия).

Важно, что рефрейминг не подразумевает обмана и абсурда. Всё происходит в рамках адекватной картины мира человека.

Вот несколько способов сделать рефрейминг

1. Найти в ситуации другую сторону, более позитивную

Например, проходя тренинг в рабочие дни, когда можно продавать и зарабатывать, люди думают: «Вместо того, чтобы зарабатывать деньги, мы сейчас тратим время на обучение». Рефрейминг: «То, чему мы научимся, позволит нам в дальнейшем больше зарабатывать».

Практика рефрейминг - психолог Елена Ковалева2. Отметив негатив, находим интерес и выгоду, используя союз «зато»

Совершил ошибку – зато теперь точно знаешь, чего не стоит делать в будущем. Действительно, сейчас очень напряженная работа – зато она позволит выполнить план. Неприятный в общении человек – зато умный, и у него многому можно научиться.

3. Выгодный и правильный в данной ситуации ряд сравнения

Действительно, много работы, но у Васи работы еще больше. Да, тратишь много времени на это задание, но два месяца назад времени уходило в полтора раза больше.

~~~ ψ ~~~

Нужна помощь сделать рефрейминг отношения к ситуации? Обращайтесь! У меня большой опыт в этом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.