Словарь чувств и эмоций. А, Б, В

Привет, мои улыбчивые! А вы всегда можете назвать то, что чувствуете? Догадались, что это зависит от того, насколько у вас развит эмоциональный интеллект (ЭИ)?

Его первый уровень или слой (базовый) отвечает за выброс адреналина, ярость, страх. Эти реакции нужны для выживания и самосохранения организма. Когда ребенок плачет, кричит – это уже так проявляется базовый ЭИ.

По мере взросления у нас формируется следующий слой: мы начинаем относиться к эмоциям сознательно. Приходит понимание, что это важная часть нашей жизни. Высший уровень – способность и осознавать эмоции, и управлять ими.

И чтобы вы смогли улучшить эти свои способности — я открываю для вас новую рубрику.

Словарь чувств и эмоций

На каждую букву я подберу вам два слова и расскажу о них подробнее. Почему два? Одно с положительным чувством, второе с неприятным. Негативных, на мой взгляд, нет – ведь все зачем-то надо. Но раз так привычно понятнее – пока остановимся на таком варианте.

Хоть чувства категория субъективная, и у каждого человека будут свои нюансы в их ощущении, все же предлагаю составить словарь значений чувств и эмоций, обозначающих состояния и переживания, которые наиболее известны.

Зачем? За свои более 20 лет практики заметила, что часто людям трудно назвать, что они чувствуют. И эта туманность в понимании своего состояния мешает осознанию и движению вперед.

Когда разбираемся с эмоциями и чувствами, появляется новое видение ситуации и открываются пути ее решения. И это одно из составляющих эмоционального интеллекта: понимание эмоций.

Итак, первая буква А!

Мы рассмотрим два чувства: одно со знаком «-» и второе со знаком «+».

Азарт

Азарт в словаре определяется как: сильное увлечение, задор, излишняя горячность, запальчивость, рвение.

Азарт — это эмоциональное состояние человека, которое отличается возбуждением особого рода: в нем соединились захватывающий интерес к определенному действию и непреодолимое стремление продолжать начатое, риск с предвосхищением успеха (иногда даже вопреки реальности).

Часто азарт связан со случаем, игрой, опасностью. И человек, охваченный им, считает, что он справится с развитием ситуации и достигнет желаемого. «Или пан, или пропал!». Чем больше в переживании ощущение всемогущества, тем больше уход от адекватности и искажение оценки последствий.

Апатия

Апатия – это состояние безразличия и равнодушия к происходящему, подавленность эмоций и снижение или полное отсутствие интересов и стремлений. На самом деле, здоровому человеку, ничего не чувствовать довольно сложно. Поэтому бывает это редко и недолго.

Истинное состояние безразличия или апатии, когда человек замечает, что ему все безразлично, ничего не интересует, не волнует и не радует, может быть при заболевании, например эндокринной патологии, черепно-мозговой травмы, при депрессии, или вызвано психологическими причинами.

И в этом случае надо обращаться к специалистам, чтобы найти причину и вернуть краски бытия.

Буква Б

Оказалось затруднительно выбрать два слова из множества вариантов.

Безнадежность

Безнадежностью называют состояние, когда разочарование достигло своего пика. Человек ощущает целую гамму чувств: бессилие, беспомощность и глубокую печаль – это сильная душевная боль и различать отдельные эмоции затруднительно.

При беспомощности понимается, что изменить ситуацию не в человеческих силах, но есть шанс на вмешательство случая или судьбы. При безнадежности утрачены все ожидания на изменения.

Поэтому в такой тяжелой ситуации важно обратиться за помощью. Когда один человек не видит выхода, возможно, его сможет найти другой. Или поможет принять то, с чем смириться кажется невозможным.

Благодарность

Благодарность – одна из самых приятных эмоций, которая возникает в адрес человека в ответ на его добрые дела или подарки, это радость вместе с удовольствием и выражение признательности человеку.

Благодарность укрепляет любые отношения, когда сохраняется равновесие между «брать и давать».
Эта чудесная сила раскрывает и оживляет сердце того, кто благодарит и вызывает ответную благодарность.

В позитивной психологии есть такая рекомендация: вести Дневник благодарности. Он помогает почувствовать психологический комфорт и удовлетворенность жизнью. В конце дня надо записывать, кому и за что сегодня можно быть благодарным. Это могут быть самые простые вещи: солнечный день, вкусный обед, чья-то улыбка.

Когда так делается регулярно – то получается обращать внимание даже на незаметные вещи вокруг и сместить свой фокус на приятные моменты, что в результате приводит к позитивному мировосприятию и позволяет ощущать себя более счастливыми.

Переходим к букве В

Возмущение

Проявление сильного раздражения, негодования и крайнего недовольства. И часто проявляется попыткой пристыдить того, кто несет ответственность за сложившуюся ситуацию, чтобы тот изменил ее в лучшую сторону.

Обычно возмущение воспринимается как давление и вызывает ответную реакцию в виде сопротивления. Потому что реагирование идет не на смысл того, что сказано, а на тон, с которым говориться.

Так возмущаться или нет?

Запирать эмоции внутри – плохая идея. Надо разобраться. Что мы сами получаем при возмущении? Ощущение позиции своей правоты? На взгляд с одной стороны – да. С другой же – возмущаются тогда, когда чувствуют себя в чем-то ущемленным, а это уже позиция жертвы.

И после того, как возмущение высказано, найти решение той ситуации, которая и стала причиной, зачастую уже трудно или невозможно. Но стоит успокоиться, как это решение становится очевидным.

Потому что при возмущении перекрываются все способности мыслить здраво и видеть возможности. Само понимание, что в этих бурных эмоциях нет никакого смысла, поможет перевести свое внимание в другом направлении.

Когда мы можем что-то изменить, то лучше это сделать. А если не можем, то отнестись спокойно и принять как есть. Тогда и в жизни будет больше равновесия и ясности.

Восхищение

Восторженное отношение, радостное наслаждение вместе с чувством благодарности за возможность видеть или слышать то, что вызвало эти чувства.
При восхищении глаза широко открыты и взгляд неотрывный: как будто хочется вместить в себя как можно больше.

Кстати! Способность восхищаться – признак душевного здоровья!

С пожеланиями здоровья
Елена Ковалева

~~~ ψ ~~~

Есть вопросы и не знаете, стоит ли с этим обращаться к психологу?

Для этого есть Консультация длительностью 15 минут без оплаты.